Стоит ли идти к психологу, чтоб решить свои проблемы?
Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Стоит ли идти к психологу, чтоб решить свои проблемы?». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Собираясь к психологу на первый прием, желательно основательно подготовиться и подумать, с какими же проблемами вы хотите разобраться с его помощью. Не переживайте, если определиться с конкретной задачей будет трудно или даже если у вас не получится этого сделать: рефлексия — вещь не самая простая и приятная. Однако составьте список того, что вы хотели бы изменить в своем психологическом состоянии, и попробуйте записать (да, именно записать) своеобразную вступительную речь, в которой вы бы рассказали о себе и о своих нынешних жизненных трудностях, побудивших обратиться к специалисту. Также будьте готовы, что на первом сеансе вы не сразу «разговоритесь», а уж если это случится, то, скорее всего, сеанс не обойдется без слез. Стесняться этого совсем не стоит. Если контакт между вами и психологом установился, то продолжайте визиты в том ритме, в котором это удобно вам, только вы знаете, сколько времени вам нужно для осознания проведенной беседы. И, конечно, готовьтесь, что через пару посещений вам дадут настоящее домашнее задание, с которым нужно будет по-честному и ответственно справляться.
Некоторые люди в ответ на стресс начинают пить, употреблять запрещенные вещества. Это нездоровая реакция, которая в конце концов приведет к осложнениям в физическом состоянии здоровья.
Если вовремя не обратиться за помощью, то в долгосрочной перспективе может развиться полноценная зависимость. На этом этапе уже придется обращаться к профильному психиатру или психотерапевту.
Но не только алкоголь, курение и наркотики относятся к «нездоровым» методам решения проблем.
Если человек идет в тренажерный зал и занимается до полного изнеможения, ему тоже требуется помощь психолога. Специалист поможет найти здоровые методы преодоления трудностей, а также понять истинные причины употребления алкоголя, запрещенных веществ.
Травматические события не обязательно связаны со околосмертным опытом. Люди по-разному реагируют на стрессовые события. Одни спокойно переживают смерть близких, сложные ДТП и даже собственную инвалидность, а у других развивается посттравматическое стрессовое расстройство даже после обычного отравления.
Не менее важно обратиться за помощью в переходный период. Переход на новую должность, переезд, регистрация брака или рождение ребенка может надолго выбить из привычной колеи. Хороший психолог окажет эмоциональную поддержку, даст советы о том, как адаптироваться к изменениям.
При посттравматическом стрессовом расстройстве иногда требуется дополнительная консультация психотерапевта, медикаментозное лечение. Но первым шагом может быть именно анонимная беседа с психологом.
Когда пора идти к психологу?
Современная психология – вполне зрелая наука, она уже многому научилась. Освоенные концепции дают возможность профессионалу после всего нескольких часов разговора, увидеть какие убеждения приводят клиента к неприятным последствиям. Психологию человека начали изучать уже давно, но сама консультация – относительно молодой вид деятельности, созданный для людей, нуждающихся в такой практике. Чаще всего это те:
- Кто «ходит по кругу», то есть не может выбраться из создавшегося положения и уже отчаивается.
- Кто потерял близкого человека и не находит сил справиться с утратой.
- У кого есть психосоматические заболевания являющиеся причиной других более серьезных нарушений.
- Люди, которые просто потеряли «вкус к жизни». Их ничего не радует и не может порадовать.
- Кто одинок.
- Кто настроен на перемены, но не знает с чего начать и как не сделать шаг назад.
Ценным результатом, как для специалиста, так и для посетителя станет определение механизмов и «системных сбоев», которые приводят к проблеме. Именно за этим мы идем в кабинет.
Итак, стоит ли ходить к психологу и зачем. Из всего вышесказанного можно сделать выводы, что, скорее всего, стоит. Решает, конечно, каждый сам для себя. И здесь советчиков быть не может. Кто знает, насколько вы готовы к этому морально и тем более материально. Но обдумайте все хорошенько, взвесьте.
Если проблемы настолько тяжело перенести, и вы не в силах с ними справиться, лучше разрешить их, хотя бы внутри себя. Нахождение в постоянном стрессе влечет за собой уже более серьезные последствия, чем просто плохое настроение. Такое состояние может стать причиной развития многих необратимых процессов и серьезных нарушений. Тогда к чему тянуть. Отбросьте все предрассудки и посетите специалиста. В любом случае от одного раза не станет хуже, а вот лучше вполне может быть. Вдруг вы поймете, что как раз такого общения вам не хватало и тяжелый камень одиночества и неразделенности наконец упадет с вашей души. А мир окажется не таким враждебным и колючим, каким иногда кажется.
Чтобы понять, нужно вам ходить на консультации или нет, надо просто попробовать и никак иначе.
Итак, психолог поможет вам:
- разобраться с тем, что происходит в жизни, и определиться с направлением дальнейшего движения и развития, наметить эффективный план действий;
- повысить качество жизни в разных сферах, в т. ч. и в сексуальной;
- научиться вести диалог с близкими и любимыми, добиться взаимопонимания, настроить навык успешного взаимодействия с другими людьми;
- решить психологические вопросы различной сложности, понять причины возникших проблем и их следствия, а далее – найти пути выхода;
- разрешить возникшие сложности во взаимоотношениях с другими людьми, грамотно выйти из конфликта;
- преодолеть негативные состояния, справиться с эмоциями;
- устранить физические проблемы психологического генезиса в различных плоскостях, в т. ч. сексуальной;
- развить способность адаптироваться к внешним обстоятельствам, менее болезненно реагировать на появляющиеся трудности;
- настроить уверенность в себе, в своих силах и ресурсах для борьбы с возникающими сложностями;
- повысить самооценку, защитится от агрессии со стороны окружающей среды и людей;
- найти ответы на вопросы, которые долго остаются нерешенными;
- избавиться от навязчивых мыслей, страхов, негативных установок;
- сделать более эффективными жизненные процессы, развить некоторые навыки, проще и быстрее достигать намеченных целей.
Как проходит консультация
Психотерапевтическая сессия проходит в форме беседы, которая построена особым образом. В ней терапевт помогает клиенту осознать его внутренние конфликты или неэффективные либо деструктивные личностные установки.
Подобные установки обычно не осознаются, но негативно влияют на жизнь, работу, учёбу, взаимоотношения. Например, родитель постоянно излишне контролирует ребёнка, думая, что таким образом защищает его от опасностей, подросток начинает спорить, бунтовать, и отношения с ним портятся. В этом случае родителю поможет терапия тревожности.
Психотерапевтическая сессия проходит в форме беседы, которая построена особым образом. В ходе такой беседы терапевт помогает клиенту осознать его внутренние конфликты или неэффективные либо деструктивные личностные установки. Подобные установки обычно не осознаются, но негативно влияют на жизнь, работу, учёбу, взаимоотношения. Например, родитель постоянно излишне контролирует ребёнка, думая, что таким образом защищает его от опасностей, подросток начинает спорить, бунтовать, и отношения с ним портятся. В этом случае родителю поможет терапия тревожности.
При недирективных видах терапии, как правило, одной сессии недостаточно: психотерапевт должен достаточно глубоко исследовать психику клиента, чтобы эффективно ему помочь.
Объективный подход к вашим целям. Вы хотите наладить семейные отношения или начать строить собственный бизнес? Обращение к психологу может помочь вам преодолеть различные преграды, стоящие на пути к этим целям. Специалист поможет вам понять, как сделать достижимым то, что ранее казалось невозможным.
Вы научитесь помогать другим. Психотерапия подарит вам собственный опыт и эмоции. Благодаря этому вы сможете помочь окружающим людям лучше понять их чувства. Ваши друзья, близкие и коллеги заметят, что вы стали открыто обсуждать свои проблемы. Это поведение вдохновит их на выражение собственных ощущений — навык, особенно важный, при воспитании детей.
Вы начнете чувствовать себя лучше. Удивительно, но душевные сложности могут повлиять на физическое здоровье. Иммунитет снизится, усилятся симптомы хронических болезней, также могут возникнуть повышенное давление, ожирение и так далее. Долгое время тело и разум четко разделяли. Теперь становится все яснее, что на самом деле они представляют собой одно целое. То, что полезно для ума, представляет собой ценность и для тела тоже. Зачастую работа с психологом требует времени. Но если вы решитесь на это, то сможете развить навык самообладания, укрепить отношения с телом и в итоге почувствовать себя здоровее и энергичнее.
«Просто очень плохо»: как понять, что пора к психологу?
Но как же определить, что вас не просто накрыла сезонная хандра, а проблема уже куда серьезнее, и пора бежать за помощью к специалисту? По словам Олега Долгицкого, есть несколько основных признаков. «Классика – это нарушение сна, аппетита, хроническое отсутствие настроения, постоянные жалобы на симптомы болезней, которые не находят другие врачи. Это уже достаточное основание, чтобы обратиться к психологу или психиатру», – говорит специалист.
Психолог Виктория Костылева выделяет следующие тревожные признаки, которые свидетельствуют о необходимости обращения к психологу: «Это могут быть сниженный эмоциональный фон, состояние тревоги, ситуации горя, потери, кризиса, сложные отношения и конфликты с окружающими, эмоциональная нестабильность, отсутствие смысла жизни, трудная жизненная ситуация. Если вы чувствуете, что истощены и жизнь не в радость, а смена обстановки, отпуск/отдых не помогает – стоит посетить психолога».
Одним словом, бить тревогу нужно начинать, когда вы здесь и сейчас чувствуете, что недовольны своим качеством жизни, причем уже довольно продолжительное время, подчеркивает Анастасия Ксенофонтова:
«К психологу стоит пойти тогда, когда существует ряд трудностей, в которых вы словно ходите по замкнутому кругу и не видите выхода. Или же когда с вами раз за разом происходит какая-то ситуация, например, отношения, конфликты, в которых прослеживается сценарий, они повторяются. Также стоит задуматься о походе к специалисту, если вас беспокоит ваш эмоциональный фон («все бесит и раздражает», «постоянно плачу», «ничего не чувствую и ничем не интересуюсь», «просто очень плохо», «постоянно переживаю и тревожусь). Когда не чувствуете себя на своем месте и не можете найти своих и свое – с таким вопросов тоже можно обратиться к психологу».
На лечение больных депрессией в России уйдет 400 миллиардов рублей
По статистике, чаще всего клиентами психологов в России становятся женщины. Для многих мужчин обращение к психологу – это признак слабости (что в корне неверно). К сожалению, этот стереотип нам, скорее всего, еще долго не удастся побороть.
«Зачастую причиной обращения к психологу служит тревожное состояние и зачастую его источником является сфера интимно-личностных отношений, то есть семья, – рассказывает Олег Долгицкий. – Чаще всего, разумеется, обращаются женщины, при этом большая часть пациентов психоневрологических больниц, особенно отделений наркологии – это мужчины. Они больше страдают от психических заболеваний, они больше подвержены алкоголизму, наркомании, частота появления преступников среди них так же высока, как и вероятность того, что они станут известными учеными, политиками, музыкантами и т.д. У мужчин в выборке больше крайних вариантов развития как в положительную, так и в отрицательную сторону, у женщин больше нормативной выборки. Поэтому последние и живут дольше».
С каждым днем в России «катастрофически растет количество психически больных людей», констатирует Долгицкий, и это действительно очень важная и серьезная проблема, которой необходимо уделять больше внимания.
«Речь идет о «смешанных расстройствах личности», – поясняет психолог. – Именно такое расстройство, например, поставили журналистке Славиной, совершившей самосожжение по результатам психолого-психиатрической экспертизы. Очень много больных с депрессиями и неврозами. Лечить их всех за счет государства очень дорого.
Дайте мне волшебную таблетку
– Наверняка так и раньше было, почему сейчас все говорят о моде?
– Потому что интернет… Потому что именно сейчас повысилась информационная доступность. Очень многие люди сначала пытаются разобраться в своих проблемах сами: читают книги, смотрят психологическое видео, слушают лекции. И только тогда, когда понимают, что самим справиться не получается, обращаются к профессиональным психологам.
Первая большая группа причин этой моды – реальные психологические проблемы и повысившаяся доступность информации.
Вторую группу причин я определяю для себя как поиск «волшебной таблетки от всего». Человек признает, что у него есть проблема, но хочет, чтобы кто-то за него эту проблему решил. Есть такой миф, мол, я найду специалиста, приду к нему, отдамся, и все у меня будет хорошо. На месте такого специалиста не обязательно будет психолог.
Для чего люди обращаются к психологам?
Консультация психолога и более ее глубокий вид — психотерапия вызывает разную реакцию у людей. Даже один и тот же человек в различные периоды своей жизни, пребывая в различных обстоятельствах и состояниях, может относиться к психологу и его помощи по-разному.
Для чего люди обращаются к психологам? Как ни странно, причины могут быть самыми разными. Кто-то действительно не может решить свои внутренние или внешние проблемы и конфликты, кто-то из любопытства, кто-то желает расти и развиваться дальше, кто-то просто переложить ответственность за свою жизнь на психолога, кто-то от скуки и обилия свободного времени и денег, кто-то просто выговориться.
Результат во многом зависит не только от психолога, но и от самого человека. На самом деле, обращаясь за помощью к психологу, очень не много людей хотят изменяться и работать над собой и своей жизнью. А без этого их проблемы не уйдут. Психолог их не разведет руками, как облака на небе. Он может помочь, подсказать, направить, но не прожить жизнь другого человека.
Ошибкой обращающихся являются именно эти заблуждения, что после разговора все решится само собой, что психолог что-то сделает вместо них. Ведь гораздо приятнее поговорить о себе любимом, рассказать какой ты хороший и как несправедлива к тебе эта жизнь и все окружающие, включая супруга, детей, родителей, коллег и т. д.
Но от простого проговаривания проблемы она не уйдет — ее нужно будет решать. А именно это самое сложное и болезненное, длительное и трудоемкое занятие. Проговорить проблему можно и с подружкой или случайным попутчиком, но решать ее самим.
Вопрос стоимости психологической консультации — вопрос особый. Стоят они обычно недешево, а у действительно грамотных или известных психологов даже очень дорого. Но нужно понимать то, насколько сложно сидеть и выслушивать чужие проблемы, копаться в чужих воспоминаниях, боли и комплексах, мотивировать и объяснять. Психологи тоже люди и имеют такие же приблизительно проблемы, что и остальные, поэтому именно за этот большой и тяжелый чужой груз они и берут такие деньги. Легко ли идти домой, после того, как ты часами слушал жалобы и копался в чужой сложной жизни?
Если вы пришли ради любопытства, пробы или развлечения — то так к этому и относитесь, не ожидая решения проблем, а ожидая удовольствия от беседы, приятного общения или же неудовольствия от их отсутствия.
Определитесь для себя зачем вы идете к психологу и что от него ожидаете и не постесняйтесь ему это озвучить сразу вначале первой встречи. Настоящий профессионал правильно отреагирует на это, и вероятность эффективной консультации при любой цели вашего визита значительно возрастет.
Когда записываться не надо
Если у вас плохое настроение из-за мерзкой погоды, если вы получили плохую оценку, вас уволили или вы поссорились с любимым человеком, психотерапевт не нужен. Это всё решается несколькими днями отдыха, той самой беседой с близкими и чашкой горячего шоколада или просмотром футбольного матча.
Если вы пережили сильный стресс, горе, не можете решить конфликт, который долго тянется, и вам очень нужно разобраться в своих ощущениях, чтобы понять, что же делать дальше, то вам к психологу.
Впрочем, если вы боитесь, что все эти ситуации плохо повлияют на жизнь, и решите обратиться к психотерапевту, хуже не будет. Доктор поможет сам или направит к тому же психологу (или к психиатру, если окажется, что ваше заболевание серьёзнее, чем предполагалось).
Что будет, если я не решу эту проблему?
Последний вопрос, который стоит себе задать – насколько для меня критично решение этой проблемы. Проблем в жизни много. Решать – не перерешать. Правда ли, что не решив этот вопрос, я не буду до конца счастлив/а?
Например, Геннадий все время опаздывает на работу. Его тим лид страшно не доволен и грозится лишать Геннадия премиальных. С одной стороны, эта проблема затяжная – Геннадий опаздывал, сколько себя помнит. С другой стороны, лично Геннадия его опоздания не сильно беспокоят.
Почитав популярные статьи про то, как перестать опаздывать, и сходив на разовую консультацию к психологу, Геннадий утверждается в том, что рано вставать ему не нравится и хочется жить в своем ритме. Вежливо объяснив это тим лиду, Геннадий предлагает обмен – тим лид смиряется с опозданиями, зато Геннадий берет на себя дополнительную задачу по работе. Тим лид доволен. Геннадий тоже.
Тем временем коллега Геннадия Надя стала замечать, что ее все чаще накрывает усталость – иногда даже в середине рабочего дня. Иногда она чувствовала себя усталой еще до того, как приехала на работу. Надя удивлялась и не понимала, что происходит. Она прошла медицинское обследование – но оно ничего не показало. Надя поняла, что проблема скорее всего психологическая, и обратилась за помощью.
Вместе с психологом Надя искала причины своей усталости – оказалось, что она всю жизнь была к себе не слишком чувствительна, много работала и вообще толком не обращала внимание на свое настроение и состояние. На консультациях Надя открыла для себя целый новый мир – в котором были чувства, эмоции, живой интерес, злость на бесполезную рабочую рутину. Почувствовав, что консультации психолога помогают ей стать более живой, Надя продолжила работу в формате психотерапии. Усталость отступила.
В первом случае проблема не ухудшала существенно качество жизни. С помощью психолога Геннадий выработал для себя практику компенсаций – и успешно ей пользуется.
Во втором случае проблема существенно влияла на жизнь клиентки. Потребовалось профессиональное вмешательство. В итоге проблема разрешилась, но Надя приняла решение остаться в терапии и дальше – чтобы решить другие вопросы, которые ее волновали.
Как понять, что психолог/психотерапевт мне не помогает, и что с этим делать?
– Психологи бывают разные по уровню профессионализма, опыта и специализации. Тут как в медицине: все врачи, но одни стоматологи, другие – ортодонты, третьи – гинекологи. Сопровождать ЭКО и бесплодие не тоже самое, что с изменой работать. А работать с травмой и депрессией не то же самое, что с зависимыми.
Я бы говорила о том, что психолог может не подходить. Один и тот же специалист может отлично подойти вашему коллеге, но не подойти вам или под вашу проблему – просто потому что специализируется на другом. Проблема частая, но тем не менее это абсолютно нормально. Психология стала популярной, а подобрать грамотного и адекватного специалиста – тот еще квест.
Многие находят своего специалиста с третьей, а то и пятой попытки. Чтобы терапия была эффективной, важно вовремя понять, насколько психолог, к которому вы обращаетесь за помощью, вам подходит. И при необходимости его сменить.
Терапия – это место для ваших сомнений, обсуждения, поиска подходящего. Первое и самое важное – сказать про свои страхи и дискомфорт терапевту. Это важная часть терапии и предмет для диалога – научиться быть в отношениях и говорить про них: что подходит, а что нет. Но если специалист в ответ на это нападает, выкручивается, обвиняет, стыдит, говорит «ты просто сопротивляешься» вместо исследования – это точно повод сменить специалиста.
Если после прояснения сомнений вы не чувствуете изменений (не обязательно должно становится легче, иногда – сложнее, ведь поднимаются заблокированные или вытесненные чувства), вы не хотите после сессии подумать, нет другого взгляда на ситуацию, но есть ощущение, что из кабинета вы ничего не выносите в свою жизнь – это тоже повод сменить специалиста.
Помогают ли психологи? Для чего нужна консультация психолога
Многие люди боятся обращаться к психологу, даже когда в этом существует острая необходимость. Почему-то сложилось стойкое мнение о том, что помощь психолога нужна только слабым людям.
Но если задуматься, сколько душевной силы нужно человеку, чтобы осознано признать необходимость психологической помощи, то здесь, наверное, напрашивается вывод, что не такие уж слабые люди идут к психологу. Только сильный человек способен признаться, что ему необходима профессиональная психологическая помощь, только сильный человек способен принять ее. Сильная личность способна понять и искать решение своей проблемы, а не прятаться за сложившимися неправильными стереотипами. Важно понимать — психолог работает только с психически здоровыми людьми. Значит, если вы обратились к специалисту для решения возникшей проблемы, вы абсолютно здоровы, просто возникла ситуация, когда самостоятельно справиться с ней вы не можете. Вы несчастливы в данный момент.
На самом деле определить, что мешает жить довольно сложно. Сначала нужно понять, что тревожило или раздражало вас в последнее время. Это может быть неделя, месяц и даже год. Нужно подумать не повторялась ли какая-то ситуация неоднократно, которая постоянно приводила к одному и тому же, к ссоре с окружающими, обиде, непониманию, чувству вины, гневу и т.д.? Не было ли конфликта или ситуации после которого возникала полная неуверенность, разбитость, ненужность или безразличие?
Известно: для нас часто мнение других имеет огромное значение, но близкие нам люди не могут быть объективны. Они нас любят, переживают за нас и, наконец, просто жалеют. Если вы плохо спите ночами, испытываете постоянную тревогу, потеряли всякую надежду. Только вы сами знаете, что происходит внутри вас. Поэтому только вам и решать, помочь самому себе или нет.
Но решившись на помощь психолога, не думайте, что он должен все решить за вас. Психолог помогает осознать происходящее, глубже понять и направить к решению проблемы. Хороший специалист поможет лучше понять самого себя и найти правильное решение. Поэтому важно выбрать психолога, которому вы будете доверять. Успех работы с психологом, прежде всего, зависит от вашего личного желания, избавиться от удручающего состояния или наболевшей проблемы, а так же от веры в человека, который вам поможет. Ведь для хорошего психолога так важно видеть позитивные перемены в своих подопечных.
Консультация психолога — стремление к совершенству
Консультация психолога становится первым шагом, свидетельствующим о стремлении к изменению чего-то в себе, в личных отношениях или профессиональной деятельности. Этот шаг позволяет добиться изменений. Если человек обращается психологу, значит он осознает надобность перемен в жизни, а также готовность взять ответственность за эти изменения.
Психологическое консультирование является видом психологической помощи, который направлен на развитие способностей и возможностей клиента для преодоления различных психологических трудностей. Процесс консультирования может ограничиться одной консультацией, а может дойти до 10-15 встреч. Во время первой встречи много времени отводится на то, чтобы сориентироваться в жизненной ситуации и ожидании клиента. В результате первой консультации, как правило, клиент получает поддержку, а психолог показывает свое видение ситуации или состояния клиента. Чтобы серьезнее подойти к проблемам, нужно тщательнее их изучить. Нередко нескольких консультаций хватает, чтобы облегчить эмоциональное состояние клиента и помочь ему осознать привычные способы реагирования на происходящие события.
Во время первых встреч между клиентом и психологом устанавливается эмоциональный контакт, а также формируется необходимый уровень сотрудничества и обговариваются ожидания и условия работы. Для полноценной работы от клиента нужно желание и готовность к переменам, регулярное посещение консультаций, умение делиться переживаниями, выполнение домашних заданий. Психолог при этом должен уметь слушать, не оценивая клиента, принимать и понимать его. Он также умеет организовать беседу, в результате которой клиент осознает свои трудности и сформирует собственную стратегию их решения.
Консультация психолога будет полезна тем взрослым людям, которые не могут самостоятельно справиться с возникшими трудностями. Кроме этого, консультации бывают нужны подросткам, чувствующим себя непонятыми в семье и окружении, страдающим от неуверенности в себе, испытывающим затруднения в общении со сверстниками и т.д. Также консультации могут потребоваться детям, которые плохо учатся, часто болеют, у которых есть какие-либо страхи, которые не могут найти друзей или сталкиваются с другими проблемами. Для будущих супругов и семей, испытывающих сложности и конфликты во взаимоотношениях друг с другом, родителями и детьми, не менее полезна помощь психолога.
К кому обратиться: психолог, психотерапевт или психиатр?
Когда возникают проблемы с психическим здоровьем, важно обратиться к профессионалу для получения помощи. Но какой специалист подойдет конкретно для вас? Часто возникает путаница между психологом, психотерапевтом и психиатром. Разберемся, чем они отличаются и к кому стоит обратиться в той или иной ситуации.